當真正掌握了軀幹運動的核心，也就掌握了形意拳的實質！
練形意拳時，要做到“落地生根”，但並不是說一腳踩個大窟窿。
練拳時，要做到腳下有數，得做到“碾壓”而行，由腳後跟過渡到前腳掌，腳趾抓地，步步為營。
人體腿部三節中，腳為梢節，膝為中節，胯為根節，此三節同樣遵循“三催”的動作要求。
平時走路，我們注重感受腳與地面的接觸，用胯抽提帶動腿運動，用兩腿的磨來感受阻力。
一旦發動，可以做到出腿如鑽，抖擻間完成身法步法的變換。
做到“起如風，落如箭，追風趕月不放鬆”。
“功夫在背”，背為人體最大最寬之處，毫無懸念，所蘊含的勁力也是最大的。
我們評價一個人的拳架好不好，功夫高不高，可以從背上看出來，背活並且能崩彈旋裹。
背的力學構造由胯、脊、肋、肩主宰，它們開發好了，背必然活力無限，潛能盡數發揮。
我們在練習形意拳三體式的龍折身時，將胯、肩的擰裹崩彈，肋的摺合，脊的旋擰，肩的壓彈充分表現出來，從而實現“龍身”！
所謂“身備五弓”，兩臂，兩腿帶身弓，最大的弓在於背，也就是人體軀幹。
我們只有將背脊盤好，才可以將這把弓的威力表現出來！
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)完章本(
剛從大學畢業的林白在一場車禍中昏迷了三年。他夢見自己穿越仙境，練習了幾千年。他不僅成為仙界第一人，還與仙界九大聖人結婚。然而，隨着天災的到來，他和九大聖人都被天災擊敗，他們從醫院醒來。
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這本書又名：“傷害我家破人亡，那我就當你後爸”。
林陽被未婚妻吞下家產，挖了眼睛，浪費了能力，家破人亡，被欺負。
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【無敵大佬+多女兒養成】
大夏曆3024年，妖魔肆虐，大荒化為生命禁區！
林凡穿越而來，覺醒武道天賦【勁兒大：力氣提升一倍！】。
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但他不知道的是，他的天賦不是只提升一倍，而是每天提升一倍力氣！
二十年，7300天！2的7300次方！
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當林清漪喝下這碗湯，當場氣血狂飆連破六境後，她震驚地看着鍋里的骨頭——這特么是四階荒古大妖裂地金猿的寶骨？！
而當林家奪嫡的屠刀揮向大荒，當漫天神境強者降臨破木屋，準備將林凡父女抹殺時。
林凡只是不耐煩地揮了揮手。
轟——！
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考上選調生的李東沐，用超前的思維，敏銳的嗅覺，鐵血的手段，從鄉鎮基層，一步步走向權力巔峰。
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......
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