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日常養生常識_第12章 告別亞健康,詳解《黃帝內經》十二時辰養生要訣(2)

· 你違背了嗎? 午餐過飽、不午休、劇烈運動。

· 對時養生:

· 午餐要像平民: 七分飽,營養均衡。

· 飯後稍事散步,然後安靜地閉眼休息,即使睡不著,放鬆身心也極有益。

· 避免餐後立即投入工作或討論令人緊張的話題。

【未時】(13:00 - 15:00)—— 小腸經當令:分工清濁,吸收養分

· 養生要義: 消化吸收,補充水分。

· 現代解讀: 小腸是“受盛之官,化物出焉”,負責將午餐消化後的營養精微與糟粕進行分離和吸收。此時身體正忙於內部的消化吸收工作,可能會感到有些睏倦。這是正常現象,不必過於焦慮。

· 你違背了嗎? 此時段吃零食、喝冷飲干擾消化。

· 對時養生:

· 可以喝適量的水,幫助稀釋血液,促進營養物質運輸。

· 進行一些常規性、不需要高度創意的工作。

· 避免在此時段再進食,加重小腸負擔。

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