首頁/那年那時的青春/第344章 突然壓抑了1(2)
那年那時的青春_第344章 突然壓抑了1(2)

在這種情況下,我們常常會試圖用意志力去控制自己的思維,告訴自己“別想了”,但往往效果並不理想。因為當我們越是想要抑制某種想法時,它反而會更加頑固地佔據我們的大腦。

所以,與其跟自己較勁,不如採取一些“物理手段”來強行打斷這種胡思亂想的狀態。例如,我們可以透過身體的動作來啟用大腦的“行動區”,讓大腦從思考的狀態中轉移出來。比如,站起來走動一下,做一些簡單的伸展運動,或者去喝杯水、吃點東西等等。

這些身體上的動作會刺激大腦的“行動區”,使其活躍起來,從而沖淡負責焦慮的“情緒區”的活躍度。當我們的大腦被其他事情佔據時,那些胡思亂想的念頭自然就會逐漸減少,我們的情緒也會慢慢恢復平靜。

1. 用“感官錨定”把自己拉回當下

胡思亂想時,我們的注意力完全沉浸在“過去的回憶”或“未來的擔憂”裡,脫離了“此刻的現實”。這時候,用眼睛、耳朵、手去感受身邊的具體事物,能快速把思緒拽回來。

- 視覺:找一個“細節豐富”的東西盯著看

比如桌上的綠植,數一數它有多少片葉子,每片葉子的邊緣是光滑的還是鋸齒狀的,葉片上有沒有陽光照出的紋路;或者看窗外的行人,觀察他們穿什麼顏色的衣服,走路快還是慢,手裡拎著什麼東西。

原理是:大腦的“視覺處理區”和“聯想區”不能同時高速運轉,當你專注於細節時,胡思亂想的“通道”會被暫時佔用。

- 觸覺:用“溫差”或“質感”刺激皮膚

拿一杯冰水握在手裡,感受杯子外壁的涼意如何一點點傳到掌心;或者摸一摸衣服的布料,感受它是光滑的還是粗糙的,有沒有線頭凸起;甚至可以光腳踩在地板上,體會瓷磚的涼、地毯的軟。

皮膚的觸覺訊號會直接傳遞給大腦的“體感皮層”,這種“真實的觸感”能打破“虛幻的焦慮”,讓你意識到“我現在是安全的,就在這裡”。

- 聽覺:專注聽一種“持續的聲音”

比如家裡冰箱的嗡鳴聲、窗外的雨聲、自己的呼吸聲。如果環境太安靜,可以開啟水龍頭聽水流聲,或者拿起一支筆輕輕敲擊桌面,專注聽那個“篤篤”聲。

。序有得變慢慢,團線的理整被像會緒思的混,時上音聲的律規種一在中集力意注把你當

量能用啟,”行小微的啟秒5“做 .2

。圈迴的”想越喪越,喪越想越“破打,”來起“緒帶來過反能作小微的,時”地原在癱“你讓緒當:的通相是緒

”。了態狀換切要在現“:”號訊“個一腦大給會變改的勢姿。板花天向頭抬,機手看頭低正;起坐翻,著躺正;來起站刻立,著坐正你果如:作的”勢姿破打“ -

。”式模事做“到換切”式模想思胡“從腦大迫強能,”節細有“得變作的械機個一把。開散氣霧看,氣口一哈子杯著對以可至甚,溫水、水接、子杯洗真認是而,倒便隨是不,水杯一倒去如比:事小的”式儀有“ -

。”電點一充“緒的落低給,胺多量泌分激刺能勢姿的”上向“種這。秒03站樣一”人超“像,頭抬,腰叉手雙者或;繃,秒01尖腳踮力用:作的”力重抗對“ -

猜你喜歡
封總,太太想跟你離婚很久了

結婚七年,封庭深待她冷漠如冰,容辭一直微笑面對。因為她深愛着他。也相信終有一天,她能將他的心焐熱。可她等來的卻是他對另一個女人的一見鍾情,呵護備至。她依舊苦苦堅守他們的婚姻。直到她生日當天,千里迢迢飛國外找他和女兒,他卻帶着女兒去陪那個女人,丟她一個人獨守空房。她終於徹底死心。看着親手帶大的女兒要別的女人做她媽媽,容辭也不再心疼。擬好離婚協議,放棄撫養權,她瀟洒離去,從此對他們父女不聞不問,坐等離

死遁的第二年,周總瘋了

結婚三年後,許言做最多的事情,就是幫周京延處理他的浪漫後事。

以為自己對他和這個家庭的關心,總有一天能捂住他的心。

但等待的是他對另一個女人的痴迷,用情深入。

直到他再次幫助他處理緋聞,直到聽到他和外人一起嘲笑他們的婚姻。

許言不想堅持。

擬定離婚協議遞過去,周京燕卻冷淡地說:“許言,周家只有喪偶,沒有離婚。”

於是,一次意外,她讓他親眼看着自己被燒成灰燼,從此消失在他眼前。

*兩年後,因為工作回到A市,她輕輕地握着他的手,自我介紹:“我姓霍,港城霍家,霍時言。”

看着和亡妻一模一樣的女人,立誓不再續婚的周京延即將發瘋,隨後展開狂熱追求。

“言語,今晚有空嗎?一起吃飯。”

“言語上,這套首飾非常適合你。”

“言語,我想你了。”

徐言笑了:“聽說周先生不再結婚了。”

周京燕單膝跪地,吻了吻她的手:“言語,我錯了,再給我一次機會好嗎?”

你送我入獄,我帶娃離婚你哭什麼

顧紅從監獄出來,懷裡抱着六個月大的嬰兒

一年半前,她愛她十年的丈夫親自把她送進了監獄;她的繼妹和司家哥哥一起偽證;她的家人切斷了與她的關係,不願承認一個勞改犯是他的女兒

他們踩着她的真情、尊嚴和榮耀,穩坐高位

出獄後,她只想帶孩子離婚,前夫卻紅着眼睛站在她面前,“顧紅,我只是蒙蔽了雙眼,我愛的人只有你。”

繼妹和家人求她原諒,“我們都知道錯了,原諒我們好嗎?”

司家哥哥跪在她面前,“我這樣做只是為了給你更好的生活,你只是坐了一年牢,我可以養你啊”

顧紅抱緊小西,低頭輕哄,“小西乖,他們都是壞人。”

她沒有回頭,用自己的力量為小西撐起了一片天空。

七零嫁不育軍官,軍嫂多胎被寵翻

修仙大佬帶着百億物資空間穿越七零年代,成了受盡養父母虐待的倒霉蛋。

渣姐搶她工作,逼她下鄉?反手搬空她全家,給她報名大西北。

養父母賣她弟妹,貪她父母撫恤金?舉報走起,送他們去吃花生米。

重生女主搶她未婚夫,奪她的玉佩空間?空間拿來吧你,機緣我佔了,未婚夫送給你。

從此,顧綰綰享受缺德人生,一路在癲的路上狂奔,直到下鄉後被不育軍爺盯上了。

夫妻搭配,虐渣不累,你癲婆我癲公,強強聯手。

重生女主原以為搶走顧綰綰的未婚夫,就能走上人生巔峰,取代她繼承家產,成為首富官太太。

結果炮灰顧綰綰不僅逆襲成為國家寵兒,還找到親生父母,替家人平反,攜手年輕有為的兵王大佬,一胎多寶,擁有數之不盡的資產。

一夜錯吻後,霸總他要負責三年

十八歲那年,傅小泗走投無路,與西市首富江寰簽下三年女僕契約。他冷漠告誡:“記住你的身份,別痴心妄想。”傅小泗謹記於心,白天上學,晚上做工,不敢有半分逾越。契約第一年,她遭人陷害,被鎖在寒冬的倉庫。江寰掀翻半個西市,將她裹進懷裡,聲音嘶啞:“誰給你的膽子一個人扛?”契約第二年,她在大學設計大賽斬獲頭獎,台下掌聲雷動。江寰於眾目睽睽之下起身,為她獻上第一束玫瑰,俯身低語:“我的小姑娘,終於長大了。”後來,那張西市太子爺單膝跪地、為她穿鞋的照片火遍全網。所有人都猜她用了什麼手段,只有傅小泗知道——從契約開始的那天,就是他步步為營,誘她深陷。

被趕出家門後,假千金翻身嫁豪門

沈鹿曾經是沈家捧在手心的明珠,但轉眼間她就成了被抱錯的假千金。

真千金帶着親子鑒定歸來,沈鹿成了整個玉城的笑話。

沈父:“給你一百萬,你離開沈家,我們已經仁至義盡了!”

沈媽媽:“我想留下你,但思思在外面吃盡苦頭,你的存在,就是扎在她心裡的刺。”

沈大哥:“你享受了這麼多年沈家千金的生活,這是你欠思想的,把你的推薦名額給她,我們既往不能怪!”

沈家態度的變化,在沈鹿的意料之中。

然而,她沒想到,她傳說在外面工作已經死去的父母是保密研究員。她的祖母在農村有一整座山,她的祖父是超級富有的。

而現任未婚夫更是帝都不能說的存在!

前未婚夫:“沈鹿,我知道你喜歡我,但思思是我的未婚妻。如果你有興趣,我可以考慮一下。..”

沈鹿把男人的頭壓進了泔水桶:“我知道一個屁!”

現任未婚夫:“喲喲,我喜歡你..”

沈鹿扔出一張卡片:“你可以肖想我的錢,但不能肖想我的人!”

男人伸手擋住了她的路:“如果我說,我都想要呢?”

沈鹿彎腰,走近男人:“你確定,你能行嗎?”

男人的臉色怒紅:“沈喲喲,這是你自己說的!”

不是聯姻嗎?韓總怎麼這麼愛

重見光明的第一天......寧薇親眼目睹了未婚夫在給他的青梅洗內衣。緊接着小青梅光着白花花的身子走了出來。他們囂張的演戲,以為她還是個瞎子。寧薇恨透了,恨不得親手撕碎他們。她當即提了分手,轉頭就嫁給了聯姻對象。死渣男卻還做着寧薇只能嫁給他的春秋大夢。段衍不屑:“她一個盲人,誰會要她?”直到有天,結婚證狠狠地甩在了他的臉上。段衍徹底瘋紅了眼,“你怎麼敢嫁給別的男人?”不等寧薇回答,一個高挺的身影從身後將她緊緊圈入懷中。看死人一樣看向段衍“滾!我的女人也是你能碰的!”那晚,韓硯瘋狂的索取。寧薇雙頰紅潤,“只是聯姻,怎麼還認真了?”韓硯喉結翻滾,“你是我的。”

提離婚你裝高冷我發財了你發瘋?

結婚七年後,封庭深待她冷漠如冰,容辭一直面帶微笑。

因為她深愛着他。

我也相信有一天,她能溫暖他的心。

但她等待的是他對另一個女人的一見鍾情,呵護備至。

她仍然堅持他們的婚姻。

直到她生日那天,千里迢迢出國找他和女兒,他卻帶着女兒去陪那個女人,把她一個人留在空房裡。

她終於徹底放棄了。

看着自己帶大的女兒要別的女人當媽媽,容辭也不再心疼。

制定離婚協議,放棄監護權,她瀟洒地離開了,從此對父女漠不關心,坐等離婚證辦下來。

放棄家庭,回歸事業,曾經被大家看不起的她,很容易賺到1000多億的財富。

然而,她左等右等,離婚證沒有辦下來不說,以前不想回家的男人回家的次數越來越頻繁,對她也越來越粘越緊。

得知她要離婚,一向矜貴冷漠的男人把她堵在角落裡:“離婚?不可能的事。”

玄學棄婦覺醒後,冷王求做我續命符

為了當年的驚鴻一瞥,江清婉隱姓埋名嫁入將軍府,花了半身修為幫秦家改命。

誰知男子曾經回到北京,帶回了美麗華貴的縣主。

婆婆明褒暗貶地逼她讓位,甚至喊了她五年母親的養子,也輕蔑地看着她。

“你是一個商女,怎麼配做我媽媽?”

看透一切的江清婉拋下一紙和離書,收回了對秦家的保佑,讓他們厄運纏身。

本想逍遙離京,卻遇到了身負怪命格的九王爺,竟能幫她恢復修養。

她成了九王爺的幕僚,京城謠言四起,都說她是王府的外室嬌娘。

男人冷着張俊美如仙的臉,充滿了厭惡。

“她只是我邀請的天師。”

後來,江清婉成了著名的東京神算,京中權貴紛紛跪求一卦。

前夫後悔不已,糾纏不清,一聲“婉婉”喊得真心切。

貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔,抱着人的小腰宣誓主權。

什麼天師?這是他的小嬌娘。

設置
夜間
日間

向上滑動顯示閱讀菜單

提示