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征途與山河_第620章 三階段(2)

他拿出一張新的訓練計劃表,投影在螢幕上。

“上午的基礎體能,要控制在她們最大承受度的百分之九十。”

他的手指在表格上劃過:

“用間歇性高強度訓練代替長距離勻速跑,比如四百米衝刺,休息一分鐘,再來一組。重複八到十組。”

他看向姜餘:

“重點練抗乳酸堆積能力和快速恢復能力。我要她們在劇烈運動後,能在三分鐘內把心率降到正常水平。”

姜餘點點頭,開始記錄。

凌雲霄又看向韓鐵山:

“老韓,李秀英的格鬥評估是S+。”

韓鐵山點點頭,手指在資料上那行字上點了點:

“資料我看過,確實不錯。空降兵那邊給的評語是‘難得的好苗子,可重點培養’。”

“但這是空降兵的標準。”

凌雲霄說,語氣裡帶著點不言自明的意味。

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