羅邦匆匆的離開了東廠區，他保持自己的呼吸節奏，就當是做起熱身運動。先迅速來到了自己經常吃飯的一家港式快餐店，買了一些燒鴨和一些叉燒，要老闆打包好，就去了安叔的住所。而此時的安叔則是自己一個人在倉庫裡練起了身法。

羅邦來了之後，簡單的和安叔打了招呼，然後把他帶來的食物放到桌上，靜靜的觀察著安叔的身法，接著也模仿了起來安叔的步伐。安叔大概練了 10 分鐘後，做了一個收尾式，表示訓練結束。

羅邦笑著對安叔說：“安叔，我來了，今天沒加班。”

“今天來這麼早，剛恢復上班的狀態，還習慣嗎？”

羅邦笑著回道：“安叔，今天上班的時候，我按你給我說的方法，也試著紮起了馬步，神清氣爽，並且感覺時間過得特別快。”

安叔笑著說：“不錯呀，現在越來越精神了。”

羅邦笑著說：“是您教的好，安叔，我帶來了一些吃的，我們一起吃吧！”

安叔回答：“行。”

於是師徒二人紛紛坐下，羅邦打開了帶來的叉燒和燒鴨，安叔拿來碗筷，自己倒了一杯酒，笑著說：“邦子，這些時日你練得很勤奮，心態也不錯，但現在這個節奏，我覺得沒問題練得很很不錯，但你缺少一些實戰和實訓的機會，我想了一個法子，可能得改變你現在的一個生活節奏，你願意跟我一起去實施嗎？”

羅邦說：“安叔，我沒問題的，但是什麼時候進行實施啊？”

安叔笑著說：“不用著急，沒那麼快，起碼要過完正月，現在都還沒出十五，還處於過年的階段，你好好調整一下。”

羅邦說：“行，那我這段時間繼續練基本功，把基礎打好，還有師祖的自傳，我爭取早點看完。”

我安叔笑著問：“你現在看到哪裡了？”

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