第38章 Chapter 38 訓練。

據槍3到5小時需要體力。

射擊隊對體能要求一直很高, 像市隊這種規格的隊伍會和當地體育學院合作組建專業的體能團隊。國家體育總局頒佈射擊類競賽新規後，體能成績計入總成績, 直接影響運動員是否進入決賽。

這次放假前，體能教練囑咐所有隊員回家後不能偷懶，基礎有氧訓練和高階無氧訓練時長每週累計不小於5小時。

體能教練把幾個即將參加6月全國射擊錦標賽的隊員拎出來單獨訓話，其中包括宋鹿。他要求參賽者絕不能在半個月裡讓肌肉量和體力掉下來，回家必須嚴格參照正常訓練強度自己練。練完必須拉伸。

宋鹿在寢室休息這些天，每天還是六點半起床。洗漱完，先去跑道上跑完3000米, 然後去洗澡和吃早飯。因為前晚留宿林也家，昨天早上她沒跑步也沒做訓練。今早跑完3000米，她特別想彌補昨天的斷層, 又覺得自己尚有餘力，就停也不停直接開始了第二個3000米。

中心廣場跑道一共400米，宋鹿跑到第12圈的時候，鼻子和嘴往外“哈秋哈秋”噴氣, 心臟不規律地在胸腔裡“砰砰砰”狂跳，肺已經拉成了個“烏拉拉”的風箱。

宋鹿抬起手腕，昨天逛街Yoyo給她買了只蘋果牌的運動手錶, 顯示心率在135次/分鐘, 比最佳有氧心率高了那麼一點。宋鹿放慢腳步, 盡力把最後3圈控制在120次/分鐘的心率。

快跑完的時候接近七點。射擊中心由政府運營，因為在假中, 中心每日安排2名老師值班, 一個負責看管槍庫，一個在辦公室上傳下達重要通知。中心每天7點要升國旗，由值班老師負責。宋鹿看到槍庫管理員魏老師拿著捲起來國旗慢吞吞走到升旗臺下。

宋鹿氣喘吁吁停下, 抬手臂摁掉手錶的運動檢測模式，彎下身，雙手撐在膝蓋上，仰頭，心中默唱國歌，看著五星國旗一點點被升到最高點。魏老師繫好繩索，朝宋鹿招手，“快來，我已經問過食堂，今天早上吃燒麥，去晚了可要涼了。”

射擊中心放假，食堂不燒大鍋菜，每天就兩個師傅把值班老師、保安和自己開小灶包圓了。宋鹿向教練提出放假留宿寢室，教練就和食堂打了招呼，買菜、燒菜要把宋鹿的份也算進去。所以，一日三餐，宋鹿都是跟著大家一起吃現炒菜。

宋鹿跟著魏老師進大食堂，空蕩的食堂桌上早飯還沒被端上來，一個保安已經坐在領菜那個視窗的桌子邊。宋鹿和魏老師也在那裡坐下，然後，廚師阿姨抱著早飯出來，是熱滾滾的蒸籠，一籠屜疊著一籠屜疊得比阿姨臉還高。

阿姨先給每個人面前放一籠屜和一個小盤子，又放下一隻醋瓶子，半開玩笑半認真地說：“一籠12只，吃完沒有了，別再問我討。”

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