魏老師讓替班的老師出去後，正好看到抱著塊白板看到宋鹿穿射擊夾克走出來，微微皺眉，“休假期間，有通知規定不準用槍。你是許老的愛徒我也不會讓你領槍的。”

宋鹿把自己頭髮在腦後紮了一個小包，用髮卡卡住劉海，“我不準備用槍。我準備練練三姿維持。我只需要沙袋、磚頭和木塊。魏老師，你拿白板是幹什麼？”

“虧你想得出，這些都是入門的菜鳥才會練的。不過，鞏固基礎也沒錯。”魏老師指了指槍庫角落，“你要的東西都堆在那裡。我要用白板做個隊員積分表。我們也學學國家隊搞透明和激勵那套機制。”

宋鹿分三次把訓練要用的沙袋、磚頭和木頭拉到靶場。宋鹿知道節假日不準動槍，槍庫嚴格按照用槍管理，每一把槍、每一發子彈的使用和報廢都要記錄在案。既然開不了槍，她就想練練三個步槍姿勢。

射擊專案追求的就是一個穩定性。

身體穩，心態穩。

宋鹿先把沙袋鋪平在地上。跪姿發槍時，身體必須坐實坐穩，上體下榻、腰部放鬆，力量集中在左腿根部位置，有“團身”感。為了訓練跪姿的穩定性，宋鹿需要跪在沙袋上保持一個小時的平衡。

臥姿發槍時，運動員需要整個人趴在地上，據槍後左臂受力，重心位置偏左。臥姿訓練穩定性的方法是託幾公斤的磚頭不動。宋鹿託了又一小時的磚頭，皮衣之下的衣服已經被汗水浸透。

宋鹿平時比賽以站姿為主，把站姿放在體力快流失光的時候練，有助於她打破自己的極限。站姿訓練的方法比較簡單，是站在一塊腳底板一半寬一半長的木板上穩定不動。但有時候不是一塊木板，為了增加難度，會換成一塊搖晃不穩定的海綿。

宋鹿本來也準備站姿練上一個小時，才過了半個小時，魏老師抱著把平時沒見過的步槍走了過來。

魏老師笑眯眯說：“這把槍的匣壞得不能再壞了，已經作廢處理，用不著登記使用。是我們那個年代用的東西。老式峨眉E5B型□□。裝彈方式、重量和外形都和你們比賽時的用槍不同。要練就一本正經據槍站。叫一聲師兄就給你練。”

宋鹿擠出一個疲乏的笑，“謝謝魏老師。”

魏師兄嘆了口氣，把槍交給宋鹿。

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