1048年清明，天朗氣清，惠風和暢。一夜春雨後，山間草木青翠，枝頭抽芽，花瓣綴露，空氣中滿是泥土與草木的清潤。遠處山巒被薄霧籠罩，若隱若現，如一幅意境悠遠的水墨畫。天地氣息清靈澄澈，五行中金氣在春末暖陽中漸生，與旺盛木氣相濟，凝成“清而不寒，潤而不燥”的和諧氣場。

我捧著《五行養生法》日記，坐在古洞外青石上，感受“氣清景明，萬物皆顯”的節氣氛圍。日記開篇點明清明養生要義：“清明氣清，萬物清明，身亦宜動。以導引協呼吸，動則生陽（火、木），靜則養陰（金、水），動靜相濟，方能氣血通暢，五行調和。若久坐不動則氣鬱，若動而無節則氣耗，皆難持久。”

這讓我豁然開朗。自春分修煉逆腹式呼吸，我一直專注“靜功”聚氣，卻忽略了“動”的重要性。清明時節萬物生長運動，只靜不動違背“順應自然”之道，難讓清靈之氣融入體內調和五行。

日記中的“導引合息”之術，正是“動靜相濟”的完美體現——以特定導引動作（動）配合鼻吸口呼（靜），讓身體運動與氣息流轉協調，既鍛鍊筋骨經絡，又調和氣血五行，使身心與天地之氣相融。

一、導引合息的起源：從“以動調氣”到“動靜相濟”

導引合息源於古人對“氣與動”的認知。先秦時期，先民發現人體之氣隨運動流轉：運動則氣行加快，滋養臟腑；靜止則氣行減慢，易致氣血不暢。

於是古人將“身體運動”與“呼吸調節”結合，以動作引導氣的執行，形成“導引術”雛形。戰國時期，道家“天人合一”“動靜相濟”理念融入其中，認為人體需順應天地之氣流轉，導引術需配合呼吸，讓動作與呼吸契合自然節律。

鼻吸口呼的方式也隨之融入：鼻子屬金，主吸納天地清靈之氣；嘴巴屬火，主排出體內濁氣。二者配合可順暢“納清排濁”，為導引動作打下基礎。

《黃帝內經》有言：“導引者，導氣令和，引體令柔也。”導引合息便是將呼吸與動作完美結合，實現“氣行則血行，血行則體健，體健則五行和”。

二、鼻吸口呼法的核心：納清排濁，調和五行

導引合息採用“鼻吸口呼”法，介於順腹式與逆腹式之間，核心是“納清排濁，調和五行”。

（一）鼻吸：納清滋養金、木

鼻子屬金，主呼吸。清明時節金氣（清潤）與木氣（生髮）相融，用鼻子緩慢深長吸氣（約5秒），讓氣息充盈胸腔（金位）並下沉丹田（土位）；意念青白二氣滋養肺（金）、脾（土）、肝（木）；同時配合擴胸、抬頭等動作舒展經絡。

溼水排、火洩濁排：呼口）二（

。氣濁作等腰彎、含合配；出排氣呼隨氣濁黑紅念意；制控強增以噘微，出排）秒7約（氣呼長細慢緩過需，）重（氣之溼水與）煩心（氣之火的留殘人。洩宣主，火屬

濟相靜，長呼短吸：奏節吸呼）三（

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合融的念意、吸呼、作：引導明清、三

。腑臟行五同不應對，合配呼口吸鼻與作個每，作個三共引導明清

）肺（金應對——氣吸擴）一（

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。行而力量腰彎，次51複重。出排氣濁）氣火（紅）溼水（黑念意，地量儘尖指，腰彎慢緩，）秒7（時氣呼；肝脾養滋氣二黃青念意，叉前至抬手雙，）秒5（時氣吸。垂下然自手雙，立站寬同肩與腳雙

）肝（木、）腎（水應對——息調轉）三（

。軸為部腰以轉，次51複重各右左。同相作側右；出排氣濁）濁金（灰）氣火（紅念意，位原回轉）秒7（氣呼；腎肝養滋氣二藍青念意，）秒5（氣吸時轉左。眼腰按手雙，立站寬同肩與腳雙

一合調三，濟相靜：點要心核的息合引導、四

。一合調三”）心調（念意、）息調（吸呼、）調（作“是心核的息合引導

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濁排清納，順氣勻息：息調）二（

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